شام
01-05-09, 08:50PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ..
..هل تحلمين بتخفيف وزنك..اليكِ الحل؟؟!
نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .
بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك..
نصائح تخفيفِ الوزن :
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif تناولي وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاولي تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكلي بسرعة، وحاولي أن تضيفي الكثير من الخضار إلى أطباقك.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif قومي بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قومي بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif تعلمي الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif نظمي حياتك. احتفظي بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.
وأخيرا:
هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif
أطيب الأمنيـآآت لكن بـدوآم الصحه ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ..
..هل تحلمين بتخفيف وزنك..اليكِ الحل؟؟!
نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .
بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك..
نصائح تخفيفِ الوزن :
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif تناولي وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاولي تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكلي بسرعة، وحاولي أن تضيفي الكثير من الخضار إلى أطباقك.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif قومي بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قومي بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif تعلمي الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif نظمي حياتك. احتفظي بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.
وأخيرا:
هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.
http://www.9bnat.com/vb/noor1/icons/601.gif
أطيب الأمنيـآآت لكن بـدوآم الصحه ..